Aktivitas fisik yang melibatkan raket dan bola di lapangan tertutup kini semakin dikenal sebagai metode efektif untuk meningkatkan kondisi fisik. Olahraga ini menawarkan kombinasi unik antara gerakan kardiovaskular, penguatan otot, dan peningkatan kelincahan. Sifatnya yang dinamis menuntut pemain untuk bergerak cepat, melakukan pukulan bertenaga, serta bereaksi spontan, semuanya berkontribusi pada pembakaran kalori dan peningkatan kapasitas…