Padel adalah olahraga raket yang memadukan dinamika tenis dan taktik squash, dimainkan di lapangan berglass dengan ukuran lebih kecil dari tenis. Berkat rally yang cenderung panjang dan servis yang lebih mudah, padel ramah untuk pemula, sekaligus tetap menantang bagi pemain berpengalaman. Artikel ini menjadi panduan lengkap untuk memulai main padel di Indonesia, mulai dari peralatan hingga etika di lapangan.

Peralatan Dasar yang Anda Butuhkan

Berikut tiga perlengkapan inti untuk mulai bermain:

1) Raket Padel

Berbeda dengan tenis, raket padel solid (tanpa senar) dengan lubang-lubang pada permukaannya. Pilih bobot 360–370 gram untuk pemula agar kontrol stabil. Bentuk round memberi sweet spot lebih besar, sehingga memaafkan pukulan tidak tepat.

2) Bola Padel

Secara visual mirip bola tenis, namun tekanan (pressure) biasanya sedikit berbeda. Untuk latihan, bola tenis regular duty juga bisa dipakai sementara, tapi bola khusus padel memberi pantulan yang lebih konsisten.

3) Sepatu Court

Pilih sepatu court yang grip-nya cocok dengan permukaan artificial grass atau carpet di lapangan padel. Hindari sol terlalu halus yang mudah selip saat melakukan split step dan lunge.

Teknik Dasar yang Wajib Dipelajari

Grip & Stance

Gunakan continental grip serbaguna untuk forehand, backhand, volley, dan serve. Pertahankan athletic stance dengan lutut sedikit ditekuk dan berat badan di ujung kaki untuk reaksi cepat.

Forehand & Backhand

Gerakkan raket dari belakang ke depan dengan ayunan kompak. Fokus pada kontak bola di depan badan, bukan di samping. Untuk backhand, stabilkan pergelangan dan rotasi bahu, hindari ayunan terlalu lebar.

Volley & Bandeja

Volley digunakan untuk menutup poin di depan, sedangkan bandeja—pukulan khas padel—merupakan pukulan overhead yang menekan lawan tanpa harus mematikan, memungkinkan Anda mempertahankan posisi net.

Serve & Return

Servis dalam padel dilakukan underhand setelah memantulkan bola ke tanah. Kunci efektivitas ada pada penempatan, bukan power. Saat return, utamakan bola masuk dan rendah, lalu rebut net.

Taktik Dasar Bermain Ganda

Padel hampir selalu dimainkan ganda. Prinsip penting: bergerak sebagai pasangan. Saat Anda maju ke net, partner juga maju; saat mundur, lakukan bersama. Tutup jalur down the line dan paksa lawan bermain cross-court yang lebih aman untuk Anda.

Etika & Keselamatan di Lapangan

• Datang tepat waktu dan ajak partner melakukan pemanasan singkat.
• Gunakan sepatu yang sesuai agar tidak merusak permukaan lapangan.
• Ucapkan “let” saat terjadi gangguan poin, dan hargai keputusan bersama.
• Minum cukup air; rehidrasi penting di iklim tropis Indonesia.

Cara Menemukan Lapangan & Partner Bermain

Mulai dengan direktori InfoPadel.id — Lapangan (tautan internal) untuk melihat pilihan di kota Anda. Selain itu, bergabunglah dengan komunitas lokal di media sosial atau aplikasi olahraga untuk mendapat jadwal fun match atau open play.

Rencana Latihan 4 Minggu untuk Pemula

1. Minggu 1: Grip, stance, forehand/backhand konsisten 20–30 menit, lalu rally santai.
2. Minggu 2: Tambahkan volley, serve dasar, dan footwork (split step, recovery).
3. Minggu 3: Belajar bandeja & positioning net, mulai simulasi poin.
4. Minggu 4: Sparring terstruktur: games to 4, fokus komunikasi & rotasi.

Checklist Peralatan & Persiapan

• Raket (360–370g, head light/neutral)
• Bola padel (2–3 tube untuk sesi intens)
• Sepatu court + kaus kaki sport
• Grip cadangan & wristband
• Botol minum, handuk kecil

Istilah Padel yang Perlu Dikenal

Bandeja: Overhead kontrol untuk menekan lawan sambil mempertahankan net.
Chiquita: Pukulan pendek dan rendah ke arah kaki lawan di net.
Vibora: Variasi overhead slice agresif.

FAQ Singkat

Berapa biaya mulai main padel?

Sewa lapangan bervariasi per kota dan jam, kisaran populer Rp200–400 ribu per jam per court. Dibagi empat orang menjadi terjangkau untuk sesi 90 menit.

Apakah butuh coach?

Tidak wajib. Namun 2–4 sesi dengan pelatih di awal mempercepat progres teknik dan positioning.

Semoga panduan ini membantu Anda mulai main padel dengan percaya diri. Simpan halaman ini dan bagikan ke teman yang ingin mencoba.